免疫力・抵抗力シリーズ 第2弾

夜ご飯

免疫力・抵抗力シリーズ 第2弾。

ヨーグルトとニンニクでいっとこか。


ヨーグルト

免疫細胞の多くは腸内にいる。そのため腸内環境を整えることは免疫力を上げることに

繋がります。

腸内環境改善には、ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌が効果的です。


ニンニク

アリシンという成分に、非常に強力な殺菌力があります。そのため風邪やインフルエンザ

などにも効果は絶大です。

ただにんにくの殺菌力は2日ほどで消えてしまうため、こまめに毎日の食卓へ出すことが

大切です。


By ネット情報





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前菜は冷蔵庫にあった野菜達でサラダ。

洗って切って並べただけ。






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ニンニクヨーグルトドレッシングで。


レシピ

ヨーグルト         100g
ニンニクすりおろし    1個分
マヨネーズ         30g

作り方

1.上記の物をよく混ぜるだけ

*言っときますけど、翌朝までは口がニンニク臭いっすよ






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ドレッシングかけて、オリーブオイルかけて、塩、胡椒して食べた。






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睡眠、Noストレス、栄養補給で体の調子整えましょう。









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